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健身人离腰突有多远?一个腰突健身者的自述!

腰间盘突出,经常听到的一个医学名词。健身人离它其实只有一步之遥!

和往常一样训练,只不过这次改变了练腿计划,在以前的腿部训练中加入了哑铃硬拉这个动作。哑铃硬拉是一个有效的腿部训练动作,但同样这个动作对第一次训练它的人一点都不友好。虽然健身老手千万次的提醒,但实践中还是容易疏忽。

健身人离腰突有多远?一个腰突健身者的自述!

健身人应当对不熟悉的动作抱有警惕性,尤其需要负重的训练,更应该从小重量开始。让你可以很轻松的完成这个动作即可,这是用来培养这个动作的运动感觉,能够使用小重量标准的训练哑铃硬拉,然后才可以加大重量。这可以说是对任何陌生负重动作应该有的套路!

健身人离腰突有多远?一个腰突健身者的自述!

由于第一次训练哑铃硬拉重量较大,当提着哑铃向上拉起的时候,很容易弓背,突然间感觉到不妙,腰部刺痛,马上放下哑铃缓和。

为时已晚!后面休息了几日腰部不适感已经消除,但腰突并没有完全恢复。在后面的日子,坐骨神经开始疼痛,从左侧臀部疼痛转移到右侧疼痛,走路的时候很难受,每次迈步都能感觉到坐骨神经的呐喊。一开始的腰痛可能还没有想到是腰突了,当你几次被折磨忍受不了走进医院的时候,通过医生的询问很容易断定是腰突,接下来仅仅是确认过程,做完腰椎CT,可以完全得出腰突的结论。很不幸,腰突了!

健身人离腰突有多远?一个腰突健身者的自述!

腰突离健身人太近了,可能仅仅是一次麻痹大意的硬拉训练!如果你留意了网上关于硬拉导致腰突的问题,你会发现经历是多么的相似。多少健身朋友毁在了硬拉上,硬拉是一个不友好的动作,训练时千万留意,尤其是第一次训练它。

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