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治疗“腰突”,卧床休息有大用!

保守治疗是腰椎间盘突出症的主要治疗方法。而保守治疗最重要的,也是大家最容易忽视的一点,就是卧床休息。

卧床休息也能治病?老百姓觉得医生让我回去睡,卧床躺着,不打针,不吃药,这是治病吗?其实这是认知上的误区。卧床休息是治疗方法,在保守治疗中,卧床休息可以起到70%的治疗效果,所以一定要重视!

治疗“腰突”,卧床休息有大用!

卧床休息怎么卧

如果腰椎间盘突出症(以下简称腰突)很轻,比如有一点症状,有点腰疼、腿疼,卧床不用那么严格,吃饭、上卫生间、在房间内遛达,外出办事都不受影响,只要有空闲的时间,卧床休息就可以。

如果腰突很严重,出现很典型症状和体征的时候,腿出现串疼了,卧床休息就要相对严格。这个严格的程度叫什么?医学上称严格卧床休息,能躺着解决的就躺着解决。当然有时候做不到,所以戴上腰围起床吃饭、上卫生间也可以。

对于特别重又拒绝手术的患者,就是要求他吃饭、上厕所全在床上,这是最严格的要求。在临床上严格卧床休息的时间有一定的限制, 一般来说是8~10周,也就是1~2个月。所以时间一定要做到位。

有很多病人卧床两周之后,明显感觉好了就起来活动,过几天又犯了,这就是卧床的时间不够。所以卧床时间也一定要保证。

要养成怎样的卧床习惯

除了卧床时间必须保证外,卧床的方式也有讲究。

卧床的习惯很重要,有很多人认为卧床就是躺着,躺着的时候背后枕个被子,垫个高枕头,窝在那看电视、看手机。其实这个时候没有真正做到卧床休息,腰还是受力的。

研究发现,在人往前倾的时候,腰椎受力最大,在人体直立的时候是相对比较居中的,向后仰的时候,它受力反而增加,而平躺的时候腰部受力最小,所以一定要平躺下去。

治疗“腰突”,卧床休息有大用!

当然平躺也不单指仰面躺着,这样一天到晚躺着不动也确实很难受,也难以坚持,事实上平躺、侧躺、趴着,怎么躺都行,只要让腰椎不受力就完全没问题。

躺着也不要忽略运动

在卧床的时候还有一个要求,要多活动,看起来特别矛盾,主要是因为人躺多了会不舒服, 需要活动。

在床上一定要多活动手、多活动脚。活动手大家很好理解,举一举、抬一抬。

活动脚还是有些讲究的,就是躺在床上要绷腿,绷大腿就是把腿翘起来,把腿绷紧了。如整个脚踝翘起来,小腿使劲,大腿使劲,绷紧了,这样坚持五秒钟,休息,放下来,再坚持五秒钟,锻炼腿上的肌肉, 不要让肌肉萎缩,同时也让自己的身体得到锻炼。

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